产后应该先喝粥

2016.04.08 来源: 互联网大字

大家都知道产后应该进行进补，但是分娩后的三到四天内是不适合进补的，因为此时乳汁分泌还不十分通畅，此时进补造成乳汁大量分泌，可能会发生涨乳。因此，产后*好喝一些粥来调养身体。

小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

莲藕粥

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：

1。先将莲藕刮净，切成薄片。

2。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

上面的两款粥是我为大家特意准备的，对于产后三到四天内的饮食是很不错的选择。在到达产后第五天的时候，妈妈们就可以开始适当进补了。

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