产后减肥注意饮食配合

2016.04.07 来源: 互联网大字

要说产后减肥的问题，就不能不说产后的饮食问题。无论采用任何方法进行瘦身减肥，都是少不了合理的饮食方式作为辅助的。

要吃早餐

有的新妈妈认为不吃早餐能减少热量的摄入，这样就可以减肥，但是，减肥千万不可不吃早饭。经过一夜的睡眠，新妈妈体内的营养已消耗差不多了，在这种血糖浓度处于偏低状态下，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，白天还要照顾宝宝，一切的生活行动都需要体力的支撑，所以早餐是**精神饱满的支柱。

晚餐要吃少

新妈妈晚餐万万不可吃过饱、油脂过多，因为这个时候人体胰岛素分泌达到**中的*高峰，晚餐食用大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，新妈妈能量消耗减低，多余的热量会合成脂肪，这时就容易发胖了，所以晚餐时我一般只喝汤，吃一点清淡的食物。

产后的合理饮食能帮助产后新妈妈的身体尽快**。同时，充足的营养，是**母乳质量的基础。产后在营养师指导下，根据我的饮食习惯，在**营养的同时选择适合我口味的食物，让自己吃得开心，心情自然就会好很多，身体复原自然就快了。

其实，为了配合产后的减肥瘦身计划，饮食的调节也十分简单，*重要的就是记住两点，**是早餐一定不要忘，第二是晚餐不可吃太多。

下一篇没有了