坐月子怎么恢复身材?

2016.04.06 来源: 互联网大字

女性在生过孩子之后，体重都会上升，身材才会走形，这些让女性朋友们十分添堵。所以女性朋友们都在好奇坐月子怎么**身材?下面我就给大家介绍一下坐月子怎么**身材吧。根据个人的体质不同，**身材的快慢程度也是不一样的，大家不要着急。

那么坐月子怎么**身材?科学饮食。产妇*好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩**，然后双膝分开，并放松**。目的是锻练盆底肌肉。看完这些大家知道坐月子怎么**身材了吧。

大家现在知道坐月子怎么**身材了吧，*重要的就是要注意合理调养哦，要安排合理的饮食和适当的运动，就可以达到很好的瘦身效果，女性朋友们不要着急，慢慢调养，身材就会**的很好哦。

投稿作者：孤芳不自赏46

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