产后饮食不能太过于精细

2016.04.06 来源: 互联网大字

很多女性在产后坐月子的时候，简直就过上了衣来伸手饭来张口的日子，而在饮食上都是*好的，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品都是产妇的餐桌上的主角。但母婴**指出，产后饮食不能太过于精细。

因此在**一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要**产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇*好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

那么在饮食上该怎样补呢?坐月子吃得不能太精细

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有**。

3.莲藕排骨汤可*疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可*疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的*佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、**子宫机能、*疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可*疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可*疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

温馨提醒：产后饮食不能太过于精细。所以为了更好的**产后饮食的合理搭配，更好的**产后**，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。其实产妇坐月子根本不必这样隆重，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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