男人吃什么最好减肥?

2016.04.09 来源: 互联网大字

减肥这个话题不仅是女性朋友们的追求，现在很多男性朋友们也都热衷于减肥，希望让自己有好的身材。所以男性朋友们都在问男人吃什么*好减肥。下面我就给大家具体的介绍一下男人吃什么*好减肥吧，水果和蔬菜的搭配很重要。

那么男人吃什么*好减肥?一定不要吃减肥药。我的建议是：1、每天**7—8小时的睡眠。这个非常有利于减肥。尽量在晚上10点左右睡觉。2、早餐吃9分饱、中餐吃6分饱、晚上吃3分饱。嘿嘿，这个可以慢慢适应。3、水果可以选择苹果、橙子、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃;鸭梨、香蕉要少量吃，榴莲、芒果减肥期间尽量不吃。4、绿茶和普洱茶都是减肥很好的茶，对身体也有好处，另外可以买新鲜的柠檬切片泡水喝，一次2—3片就OK了。5、没事多走路。**有好处。

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体*大消耗是在**中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量**要靠前**晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内就能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等只不过是白天的三分之一。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是*理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。所以男人吃什么*好减肥?就选水果蔬菜。

男性减肥和女性减肥是有共通性的，就是记住千万不要摄入过多的脂肪和热量，合理的饮食是非常重要的，再加上每天的运动，就可以很好地达到减肥效果啦。男性朋友们现在知道男人吃什么*好减肥了吗?

投稿作者：孤芳不自赏46

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