产后第一餐如何吃出营养?

2016.03.31 来源: 互联网大字

产后**餐如何吃出营养?

新妈产后**餐吃什么好?很多妈妈都知道做月子的重要性，但是她们也许不知道，产后的**餐如果饮用不当，也可能成为月子病的主要**。那么，产后**餐如何吃出营养，吃出健康呢?

产后妈妈在经历了分娩的痛苦过程后，身心俱疲，身体上遭受了很大的伤害，这时她们的身体虚弱，更加需要注重产后的**问题，在饮食方面也要更加注意孕妇营养，健康饮食对于产后妈妈是非常重要的，产后**餐应该选择容易消化、营养丰富的食物来给妈妈们调理。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后**餐的饮食调养非常重要。产后**餐应*选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了产后**餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，这时产后的**问题变得更加严峻，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后**周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇*好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

汤面、小米粥、牛奶、鸡蛋还有蔬菜都是产后妈妈*应该吃的食物。这些食物容易消化且蛋白质含量很高，蔬菜中含有大量的维生素，有助于妈妈身体的**。除此之外，香蕉、橘子和适量的红糖水都是产后妈妈必须的饮食。

母婴小编为您介绍了这么多产后妈妈的饮食事项，一定能让产后的**问题变得简单。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

产后第一餐如何吃出营养?

淘商机

热门创业项目