产褥期饮食原则有哪些

2016.03.31 来源: 互联网大字

产后饮食是新妈妈们非常关注的问题，如果不予以重视的话，可能会因为饮食不当而出现一些问题。那么产褥期饮食原则有哪些?了解了产褥期饮食原则，才能更合理的安排饮食，**母婴健康。

产褥期饮食原则有哪些

产褥期饮食原则：

1、产褥期膳食应具有充足热量、**蛋白质、丰富的矿物质和维生素以及充足的水分;

2、尽管产妇对营养素的需求比孕妇还高，但在食物的数量上要吃的适当，不是吃的越多越好;

3、烹调产褥期膳食时，应该是比较容易消化，注意烹饪方式，应多用炖、煮、炒，少用油煎油炸，动物性食物(畜肉，鱼类)以炖和煮为宜，食用时同时要喝汤，即可增加营养，又可促进乳汁分泌;

4、品种多样化，不能太单一，注意粗细搭配;重视新鲜蔬菜、水果的摄入，以补充多种维生素和矿物质，可促进食欲、防止便秘，并促进乳汁分泌，尤其是深色蔬菜;蔬菜烹调时尽可能减少水溶性维生素的损失;少吃盐、腌制品和刺激性强的食物，以免对自己或者婴儿有不良影响;

5、食物要松软、可口，易消化、吸收、少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳、要干稀搭配、荤素相宜、不宜食生、冷、硬的食物、不宜快速进补，以免得不偿失。产褥期的妇女所需要的热量较高，人体所需要的热能和各种营养素都是来自食物。食物中的蛋白质、脂肪和糖类是人体热能的主要来源，而蛋白质分。矿物质和维生素也维持人体机能所必需的。因此，产妇应该食用营养丰富而容易消化的食物。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

产褥期饮食原则有哪些

淘商机

热门创业项目