孕期的睡眠很重要

2016.03.31 来源: 互联网大字

问问周围的朋友，很少有在十二点以前入睡的。这也许就是现代人得生活方式，这种习惯一直延续到了怀孕之后，不过，为了宝宝的健康，还是改一改你的作息时间吧。

有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上胎宝宝后，一时还难以改掉这个**以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妈咪的健康，又对腹中的宝宝有影响。

因为，经常夜半才睡觉，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。

避绕法：孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。

一来是日常养成的作息习惯，二来受到孕期身体变化的影响，一些孕妇会睡得比较晚。为了宝宝的健康，*好调整作息时间，如果睡不着可以试试安神的食疗方法。

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