孕妈妈一天吃多少核桃最好

2016.03.29 来源: 互联网大字

孕期的时候，营养是关键。孕期营养对于孕妈妈以及胎儿来说都是非常重要的。想要生育健康宝宝，就一定要在饮食上下功夫。都说孕妇吃核桃可以帮助胎儿的脑部发育，生一个聪明宝宝。那么，孕妇该吃多少核桃好呢?下面我们就来看看，孕妇该吃多少核桃好。

核桃是我国传统的补脑食品。为了生一个聪明的宝宝，很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。核桃的确是一种营养价值非常高的食物。核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为脑**。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

孕妇该吃多少核桃好，知道这个，一方面是为了帮助胎儿的脑部发育，另一方面是在促进胎儿发育的过程中可以**母婴健康。

投稿作者：孤芳不自赏46

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