孕妇的饮食上面有什么禁忌

2016.03.29 来源: 互联网大字

怀孕期间，准妈妈的日常生活中，不仅要重视营养，还要注意各个方面。而在这些当中，妈妈的饮食是其中*重要之一。那么，孕妇饮食禁忌有哪些?如何安排饮食才能有利母婴健康?

孕妇饮食禁忌：

少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿发育。

怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。

不要过量吸取维生素A：孕妇摄取太多的维生素A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400～1250微克的维生素A，其中猪肝含极丰富维生素A，孕妇切忌过量进食。

要限制饮用含***的饮品：摄取太多***会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。*好避免饮用含有***的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

准妈妈们在自己每天的饮食上面须多用心，可以选择不同的食物，合理搭配，这样才能获取更丰富的营养，为母婴的健康提供良好的**。

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