孕晚期的时候营养需求是什么

2016.03.29 来源: 互联网大字

在孕晚期的时候，是胎儿快速发育的时期。也是被称为高危险的时期。这个时期里，对于孕妈妈的营养要求很高。所以，你需要知道，孕晚期孕妇饮食营养需求有哪些。然后才能针对这个，进行补充。那么，孕晚期孕妇饮食营养需求是怎样的呢?

1、应该增加蛋白质的补充，这样是防止产后出血以及可以帮助产后乳汁分泌。

2、需要多吃一些矿物质比较丰富的饮食。特别应该多吃含有铁以及钙比较丰富的食物。比如说菠菜以及蛋黄。

3、要适当的补充脂肪酸以及DHA。DHA是帮助胎儿脑部以及眼部发育的营养元素。而鱼肉中含有的DHA比较多，孕妈妈应该多吃。

4、孕妈妈应该在孕晚期多补充维生素和纤维素。这样可以帮助孕妈妈预防便秘。

孕晚期孕妇适合吃的食品

可以吃猪蹄帮助增加皮肤的弹性。

多吃鲫鱼、利于以及萝卜等食物，有效的欢姐水肿问题。

多吃一些含有碘的食物，比如说海带和鱿鱼。

多吃核桃、芝麻、花生这些含有不饱和脂肪酸的食物。

只有了解孕晚期孕妇饮食营养需求，才能更好的进行补充，这就是所谓的按时期来补充营养。孕妈妈们不能随意乱吃哦，为了母婴健康也该好好的进行补充所需要的营养元素。

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