孕妇缺乏叶酸,可导致胎儿出现神经管畸形,如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂,也可能与叶酸缺乏有关。
由于蔬菜普遍吃得不足,同时由于绿色叶菜里富含的叶酸不稳定,遇光、遇热容易失去活性,除了生吃,一般爆炒、做汤都会导致叶酸大量损失,所以单纯从食物中获取叶酸可能满足不了人体需要。尤其是孕期女性,更应该常规补充叶酸,一般来说是从孕前3个月到孕后3个月,根据**量补充。
铁也是女性容易缺乏的,但不是必须补的,要看个人体质。可以去查一下*普通的血常规,看看是否为缺铁性贫血。一般来说,如果饮食丰富,每天吃一定量的红肉(**量为100-200克),如牛肉、羊肉、猪肉,基本就可以满足需要了。
孕期补铁也是有必要的,不过也要根据自己的身体情况而决定,如果日常的营养补充已经满足了铁的摄取量,那么在补充叶酸的时候就不要再选择加铁的叶酸补充剂了。
1"投稿作者:孤芳不自赏46
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