孕妇营养需要每日的积累

2016.03.29 来源: 互联网大字

孕妇的饮食一定要精心准备才好，这样更有利于母婴健康。孕妇的营养均衡与否直接影响着胎儿的发育，那么怎样才能**孕妇的营养充足呢。下面就是小编为您准备的相关建议，希望能供您参考。

一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，**中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。

*好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹调用油限量为3勺，而且*好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，**美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：

每天吃肉类50克，当然*好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低? 1

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