1、麦片:让准妈妈精力充沛,还能降低体内胆固醇的水平。
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,*好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶:补钙不长肉的聪明选择。
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
麦片是一种理想的营养早餐,并且味道很好,养成早餐吃麦片的习惯对于准妈妈来说是一种很不错的习惯,麦片不仅营养丰富脂肪含量少,反而还有降低体内胆固醇的功效,这种营养食品如果坚持食用,自然就不会为了孕期发胖的问题而担忧了。还有就是牛奶,这是孕期必不可少的饮品,因为其是一种很好的钙质补充品,在饮用牛奶的时候如果能够尽量选择脱脂牛奶,那么既能满足钙质的摄取,又不会引起发胖,是准妈妈们*理想的选择。
1"投稿作者:孤芳不自赏46
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