准妈妈孕期吃水果都有哪些讲究呢

2016.03.26 来源: 互联网大字

水果是准妈妈们少不了的孕期营养食品，不过孕期吃水果是有讲究的，吃不对也是会危害母婴健康的。对于普通人来说，水果什么时候都可以吃，那么对于孕妇来说又有什么讲究呢?孕期吃水果要注意什么呢?让我来为你介绍一下吧。

人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，*好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性*大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

孕期吃水果是有讲究的，其实就是对于普通人来说，水果也是不应该在饭后食用的，而这恰恰却是很多人保持了很久的饮食习惯。饭后吃水果会导致消化功能紊乱，而对于孕妇来说，除了会影响到消化系统，还会伤了胎气，影响母婴健康。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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