孕妈咪孕早期饮食的四原则 "

2016.03.26 来源: 互联网大字

怀孕初期的孕妈咪经常会出现一些不良反应，如**、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，影响孕妈咪和胎儿的健康。因此，孕妈咪必须要科学搭配饮食，补充好营养，**好身体健康。那么，怀孕初期在饮食方面都有哪些注意事项?母婴小编带您一起了解。

孕早期的饮食的四项基本原则

摄入充足的维生素

这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

均衡营养，搭配合理

怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

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