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2016北京春季山地健行赛比赛时间：2016年3月13日上午8点
2016北京春季山地健行赛比赛地点：北京市海淀区西山国家森林公园
2016北京春季山地健行赛比赛项目：30公里健行组、10公里体验组
2016北京春季山地健行赛关门时间：30公里健行组 7小时关门、10公里体验组 4小时关门
2016北京春季山地健行赛报名时间：2015年12月25日起至2016年2月5日止(额满即止)
2016北京春季山地健行赛名额限制：30公里健行组 限报400人、10公里体验组 限报400人
2016北京春季山地健行赛报名费用：30公里组每人260元、10公里体验组每人200元(注：两个项目报名费中都包含计时芯片押金100元，赛后凭芯片退还)
2016北京春季山地健行赛报名链接：//event.51running.com/index.php?c=index&a=showevents&id=99
2016北京春季山地健行赛报名官方网站2016北京春季山地健行赛有哪些条件?2016北京春季山地健行赛每年的什么时候举办
竞赛办法：本次采用一枪发令的起跑办法，所有项目采用电子芯片计时，沿途设有多个打卡点，并在打卡点设立关门时间，如有队员中途需要退出，请到*近的打卡点登记后下撤，并将计时芯片交给工作人员，按照工作人员指挥路线下撤。
比赛线路：
1、30km比赛路线：西山国家森林公园东门广场(起点)-徒步步道-快活林-南马厂水库(陈家沟水库)-茶棚-黑石头-九山包-观佛台-法海寺-虎头山-翠微山-茶棚-西山国家森林公园东门广场终点，累计爬升1510米。
2、10km比赛路线：西山国家森林公园东门广场(起点)-徒步步道-快活林-南马场水库-茶棚-京西古道-十字路口-西山国家森林公园东门广场终点，累计爬升602米。
比赛路线说明：
1、赛道说明：西山国家森林公园位于北京西郊小西山，地跨海淀、石景山、门头沟三区，她以北京西山试验林场为基础，总面积5970公顷，*高海拔近 500米，是京郊风景区的重要组成部分，是距北京市区*近的一座***森林公园。赛道由柏油路、防*道、山间土路等组成，坡度较为平缓，适合所有热爱户外运动的初级跑者参与。
2、赛道标识：赛道上有路标公里牌，折返、拐弯以及分道的路段设有指示牌及标识条，终点设有醒目标识，沿途有志愿者指路和救援队员安全**。
3、饮料、饮水补给站：沿途设四个补给站，起终点、快活林、茶棚、满井。
奖励办法：
10公里项目男女各组录取前三名(奖杯+多威新款越野跑鞋)
30公里项目男子组录取前30名;女子组录取前20名(前三名有奖杯+多威新款越野跑鞋)。
所有完赛选手均能获得赛事奖牌和证书(完赛证书于赛后在官网自行下载)
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心理准备：
对于马拉松这类的耐力项目而言，心理准备永远比身体准备要重要。大家都知道马拉松难，但是大部分参加过马拉松的人都表示真正的比赛情况会比预想的更难。在比赛前做好心理准备是顺利完成且享受比赛的前提。
合适的装备：
装备里*重要的是合适的鞋这不需要多说，关于鞋的挑选也有很多文章介绍。除了鞋之外我觉得*重要的装备是内衣。对于女生而言合适的内衣需要稳定且不束缚，对于**的挑选材质我认为是*关键的，纯棉的**汗浸湿之后会影响步伐而且体感会冷，而涤纶虽不会被浸湿但在步伐之中会有不舒适感。所以在正式比赛之前穿上所有装备完整试跑一次是很重要的。
投稿作者：孤芳不自赏46
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