只需3步骤消除大腿赘肉助你重塑修长美腿

2016.02.22 来源: 互联网大字

曲线**的大腿能够使双腿看起来更为修长。法国时尚网站Puretrend整理了消除大腿赘肉的3步骤，助你在2015年夏季重塑修长**。

1、选择合适的运动来紧实大腿

想要纤细而紧实的大腿，就必须选择一项合适的运动。应选择一项既针对大腿又能运动到全身的运动，如游泳、水上单车和水中体操等。所有水上运动在增强心肺功能和锻炼腿部肌肉方面都有很棒的效果。同时，水压还能起到**腿部的作用。除此之外，慢跑、跳绳、排球和骑车都能有效地锻炼下半身肌肉。

2、选择有针对性的运动来重塑大腿线条

想要线条优美的大腿，就必须运动大腿部的主要肌肉。这些主要肌肉分别是位于大腿上侧的股四头肌，位于大腿后侧的腘绳肌及大腿内侧的内收肌。在地上或在垫子上，保持深蹲的动作，两臂伸直扶墙或椅子，同时双脚轮流快速点地。

健身教练建议：锻炼肌肉时*好不要负重进行，负重会使小腿肿胀变粗。

3、消除水肿

塑造苗条健康曲线的秘密在于合理饮食。想要美丽的大腿，就要选择能够促进水分排出和消除脂肪的食物及饮品。众所周知的是绿茶，它所含的***能够促进排出体内多余水分。有些不常见的食物在这方面也有很好的功效，如无花果、芦笋、菠萝、红色浆果等消脂食物。

塑造大腿曲线还需对其**以消除水肿。可以自己在腿上涂上乳液进行滚动**，也可以让理疗师进行促进淋巴排毒的**。

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