研究：5分钟快跑相当于45分钟慢跑

2016.02.20 来源: 互联网大字

据英国12月7日报道，近日，一项研究发现5分钟以内的快跑能达到和慢跑45分钟一样的锻炼效果，不仅有利心脏健康，还可促进新陈代谢。

每当被问到为何不能每周运动两个半小时以上，大部分人给出的理由便是没有时间。然而快跑花费的时间少，更容易让人每天坚持锻炼。短短几分钟的快跑就能减少腰部脂肪，刺激胰岛素和降血糖的荷尔蒙的产生，同时提升幸福感，有利于人体的身心健康。

各个年龄段和具有不同体质的人都可以进行像快跑这样的**度训练，从而在更短的时间内达到*佳的锻炼效果。如今，越来越多的人会选择这样的运动方法。

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