经常仰卧起坐能有效预防妇科病

2016.01.21 来源: 互联网大字

*先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。*后，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以加快血液流动，*疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质：

*先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。*后，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以加快血液流动，*疗和缓解妇科疾病。动作要点是：

双手不要抱头。做时双手虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。

双腿屈膝，脚心平放于地面。双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。

一开始可以10个一组，**做3组。经常锻炼的女性**做5组比较好，每组间休息两分钟。

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