每日摸胸两百次增强免疫力

2016.01.17 来源: 互联网大字

**，晚上21时至23时熄灯就寝。人的**有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我**的能力*强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第二，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

女人自**部还有什么好处

其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。

自摸法检测健康

1、观察

站立，双臂垂放两侧，观察**外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从**溢出。

2、自摸

先摸**，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查**。

3、卧位检查

平躺在床上，以**为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环**。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

4、将右臂放在头底下

胳膊下面的乳腺组织会移向胸部**，用左手检查右侧**是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧**。

除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。

被别人“**”有什么好处

很多女性都有这样一个误区，认为**上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的**肿块更不能掉以轻心。

无痛性的**肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的**肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。

所以说，多让朋友、爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是**小炸弹--乳腺癌给你发出的**次警告。

纤维囊肿早发现

每日一摸感知“警报”纤维囊肿是**良性肿瘤中*常见的一种，以18-25岁的青年女性*为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。

纤维囊肿*显着的特征就是**肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1-3公分，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的**组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。

一般来说，囊肿大多发生在一侧**上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。

乳腺增生早发现

乳腺增生每月一摸乳腺增生是**两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25-45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前**胀痛，触之亦感疼痛，且**肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。

当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为**原则，配合饮食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。

乳腺癌早发现

乳腺癌多发生于45-70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以**肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的**有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。

每天应该做的其他4件事是：

**，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是*佳的食物。

第二，**要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

第三，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

*后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

投稿作者：孤芳不自赏46

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