经期后减肥拉伸盆骨燃脂神速

2016.01.15 来源: 互联网大字

核月经的*后2天和月经后的一周是MM们的“减肥福利期”，在这段时间，女性荷尔蒙波动大，影响脂肪的燃烧。因此，把握这段时间减肥可以事半功倍哦!经期后怎么减肥快?下面一组动作促进循环，快速燃脂，MM们，赶紧学起来吧!

经期后怎么减肥快?

动作介绍：

1.跪坐着，臀部往后靠到两脚之间，然后慢慢地把上半生往后倒，让上半身**贴到地板上躺着。

2.如果腰不太好的人可以用这样的方法。用两手分别抓住两只脚的脚踝，让腿向两边慢慢打开。不要勉强，打开的幅度让自己舒服就可以了，然后躺着做2～3次深呼吸。

3.伸直两腿，身体慢慢躺平，做2～3个深呼吸的动作，拉伸盆骨，将盆骨固定在一个位置上。3、伸直两腿，身体慢慢躺平，做2～3个深呼吸的动作，拉伸盆骨，将盆骨固定在一个位置上。

4.身体打横侧到一边，趴着。准备慢慢地抬起身体。

5.俯卧着，慢慢地抬高臀部，一点点地撑起身体。

6.仰面躺着，往两边打开大腿，同时两腿的脚板要紧靠在一起。膝盖尽量贴向地板。手放在地板上，然后一边吸气，一边抬起腰部。

7.快速呼气，放松身体，让臀部一下子靠在地板上。臀部靠紧地板，一边做3次深呼吸，然后再慢慢地抬起腰部。

8.头骨**

两手抱着头，顺着拇指的方向用力**头部，拉伸头盖骨的同时拉伸脊梁骨。不需要固定哪个时间，**可以做多几次这个**。

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