备孕期间男性吃什么好补精子食谱

2016.01.05 来源: 互联网大字

优生优育是一直提倡的事情，生育一个健康的宝宝也是父母*大的愿望。优生优育不是未准妈妈一个人的事哦，身为未准爸爸也要**自身的健康和**的质量。备孕期间男性吃什么好？下面小编就来总结备孕期，未准爸爸的补**食谱。

备孕期间男性吃什么好？猪肝炒青椒

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块；锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用；把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精；青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟；大*烧开煮锅中的水，倒入香米，改中*；待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大*一同煮成咸粥；*后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙；豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用；将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小*煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用；另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加*煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大*烧开转中小*慢慢炖，大概炖20分钟左右，*后调盐撒葱花即可食用。

投稿作者：孤芳不自赏46

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