节后便秘怎么办？6妙招治便秘塑轻盈体态

2016.01.03 来源: 互联网大字

节后便秘是由于在春节期间没有注意饮食，整天大鱼大肉，肠胃消化不良，毒素积聚。要解决这个问题，*先要从饮食上下手。

*摄入充足的膳食纤维

摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性，可以增**们大肠中的粪便重量，让我们产生便意。同时，膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。

*早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

*自制柠檬蜂蜜水

假如是因为饮食不当而造成便秘的话，可以自制柠檬蜂蜜水来*疗。将3～5片柠檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了，你还不赶快试试。

*喝排毒通便汤

汤集合了水和汤汁的功能，通便效果不容忽视哦。今天小编为大家**凤梨苦瓜汤。这个汤做法比较简单，*先把排骨洗干净，苦瓜和凤梨切块。然后把排骨放进锅里加酒和清水煮，25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。*后炖煮30分钟，加盐调味即可。

这道汤不仅有大家熟知的降*功能，还能帮助消化，强健肠胃，排便轻松，身材自然容易窈窕啰！

从日常生活着手

由于有些人的便秘是由于节日期间生活不规律引起的，所以仅从饮食方面去*疗便秘是不太全面的，我们还应从日常生活着手。

*养成规律性的排便习惯

人体活动有很强的规律性。大多数人都习惯于在某个固定时间排便，但在春节期间，有些人太晚睡觉，第二天又赖床，因而错过了“习惯性排便时间”，从而打破了排便规律，久而久之就会使得排便间隔时间延长，*终导致便秘。所以，节后我们要规律作息，让自己的身体生物钟恢复正常，同时有意识地养成规律性排便的好习惯。

*除此之外，调整便秘还应注意两方面：

1、保持心情愉快，过度忧虑会令气机郁滞，造成便秘。

2、适当食粥，调理身体，如绿豆粥、黄芪粥、天花粉粥等对*疗便秘有很好效果。

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