4招不吃药也能止头痛

2016.01.01 来源: 互联网大字

1.多**。美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦·汉娜博士表示，**后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周**后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。**时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，**脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

3.热敷颈部。热敷或冷敷*疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙德·梅辛娜博士表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者*好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

4.少吃腌肉。汉娜博士建议，防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，***、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

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