如何减去手臂上的肉?

2015.12.22 来源: 互联网大字

现在是大冬天别以为穿着厚厚的大棉衣就能遮住你手臂上的肉肉了，冬天来了，夏天也不会远了，所以还是赶紧来看看如何减去手臂上的肉，别再自欺欺人咯。

今天小编分享如何减去手臂上的肉的方法，只需要一个小水瓶，就可以在家轻松瘦手臂。减肥这项伟大工程不论什么时候都要坚持的!快跟着做起来吧!

Step1

1. 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手各握住一个水瓶，掌心朝外，眼望前方呈准备姿势。

2. 深呼吸，双手握住水瓶慢慢向上弯曲。此动作重复20次。

Step2

1. 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手各握住一个水瓶，掌心朝内，眼望前方呈准备姿势。　2. 深呼吸，双手握住水瓶从两侧慢慢向上抬起至与肩同高，保持5秒。此动作重复20次。

Step3

1. 平躺在地上，双脚张开与盆骨同宽，向上弯曲成90度，双手与肩同宽，向上举起水瓶，眼望上方呈准备姿势。

2. 深呼吸，双手慢慢向两侧放下，但注意不要碰到地面。此动作重复20次。

Step4

1. 左脚向前迈开约半米，稍稍弯曲，右手握住水瓶，手臂向后摆并弯曲成90度，眼望前方呈准备姿势。

2. 右手握住水瓶向后伸直，保持5秒。此动作左右各重复15次。

Step5

1. 左脚向前迈开约半米，稍稍弯曲，右手握住水瓶，手肘弯曲成90度，眼望前方呈准备姿势。

2. 右手握住水瓶从侧面举起，与肩持平，保持5秒。此动作左右各重复20次。

虽然现在可以用衣服把手臂上的肉肉藏起来，但是到来冬天就要徒伤悲咯，还是现在就学学如何减去手臂上的肉吧，这样冬天过了，夏天也不怕露肉啊。

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