孕妇胆固醇高吃什么

2015.12.10 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈可能会出现一些情况，比如胆固醇高，因此孕期了解孕妇胆固醇高吃什么的问题对于孕妇而言非常重要。那么究竟孕妇胆固醇高吃什么好呢?一起来了解一下吧!

孕妇胆固醇高吃什么?一、多吃鱼

孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等。

**建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量*为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。

孕妇胆固醇高吃什么?二、纤维的食物

孕妇如果胆固醇过高，建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15-30克。

比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓，而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维，从而降低胆固醇的含量，同时还能起到预防以及*疗便秘的作用。

孕妇胆固醇高吃什么?三、大豆制品

豆制品同样是降低胆固醇的一种食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及*疗胆固醇过高的病症。

孕妇胆固醇高，可能与饮食习惯和生活方式有关，孕妇胆固醇高吃什么?建议不要吃肥肉、蛋黄类食物，做到饮食搭配合理，多吃粗纤维的食物，平时多吃粗粮，水果和蔬菜。

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