经期四阶段保养肌肤小秘诀

2015.11.30 来源: 互联网大字

　　影响女性月经的性荷尔蒙，大概可以区分為雌激素(滤胞荷尔蒙)与黄体素（黄体荷尔蒙），这两种荷尔蒙的均衡状态如何，对女性的皮肤有重要的影响。雌激素（Estrogen滤胞荷尔蒙）：可以使子宫内膜增厚，做妊娠準备的荷尔蒙。雌激素可以促进皮肤新陈代谢及血液循环，使女性皮肤变得细嫩有光泽，散发女性魅力。

　　而且雌激素可以抑制皮脂分泌的作用，使毛孔细致，皮肤状况也会趋向稳定。黄体素（progesterone黄体荷尔蒙）：帮助怀孕初期的受孕著床、维持怀孕时的正常生理。可以增加身体的防卫力，但是会使皮肤角质粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、体毛增多，也是造成女性青春痘的原因之一。

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　　经期皮肤保养小秘诀

　　1.温和清洁，加强保湿，控油：

　　每日用温水清洁皮肤2-3次即可，洁肤乳要温和。T字部位容易出油，可以用平衡油脂的精华液，其次，选用保湿性较高的保养品，例如含有玻尿酸、天然保湿因子等成份的保湿保养品，让皮肤在这段期间能不要变成干妹妹。经期皮肤敏感，容易过敏，避免浓妆。

　　2.加强防晒：

　　这段期间皮肤一样容易沉淀黑色素，而且现在的太阳紫外线强烈，选择有较高防晒系数的防晒乳，若不嫌麻烦，也可以携带阳伞或帽子。

　　3.补充铁质：

　　月经期间会让你流失许多铁质，所以一定要好好摄取含铁质的食物，其中以动物性食物的铁质较易被人体吸收，例如红肉类、蛤与肝脏，植物可以多摄取深绿色系的蔬菜，例如菠菜、蕃薯叶、红豆与黑糖等，吃了以上食物可以同时再吃富含维生素C的水果，或者可以吃维生素C的补充剂等，可以促进铁质的吸收。

　　4.避免烟酒，生冷食物，油炸或太咸的食物：

　　不论中医或西医，都建议不要吃生冷性的食物，像是瓜类、生菜沙拉、冷饮冰品等，因為它们会让腹部血管收缩，导致排血不顺，如此一来不舒服或经痛的状况会更严重，也不要吃油炸燥热的食物，油脂分泌会更为旺盛。

　　因为经期本来就会有点水肿，如果吃过多的盐份，让水份滞留，反而水肿会更严重。经期*好多喝水，并且以清淡的饮食为主。

　　5.充足睡眠，稳定情绪，适度运动：

　　听轻音乐，维持情绪稳定，保持充足的睡眠。可以适度的做一些运动，比如强度降低的有氧运动，瑜伽，骨盆腔运动，缓解经痛不适。

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