长假后清理肠胃成为很多人的当务之急。有些人认为多吃素就是清肠,其实不然。人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,长假期间的饮食摄入早已完成循环过程,所谓假期后的调整对前一轮以高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇为特点的营养失衡状态不会产生什么影响。“吃素”和“清肠”的做法对胃肠道不利,这是从一个**走向另一个**,难以达到休整的目的,还会雪上加霜。所以不要盲目改善,要顺应我们身体的需要。
长假后究竟应该怎么吃,才能有效地调理肠胃呢?简而言之,让长假期间过剩的营养慢慢消耗掉,食物多样化,保持营养均衡。
*先是六个“一”,即一定量的主食,成年人每天5两以上;一袋牛奶250毫升;一个鸡蛋;一斤蔬菜,绿叶蔬菜占一半;一两豆制品;一份水果,约半斤,*好在两餐之间食用。
其次是两个“三”,即3两瘦肉,含2两鱼和1两红肉或禽类;3勺油脂,不超过25毫升。这些食物的摄入是必需的,注意不要采用油炸的烹饪方式,避免肥肉和动物内脏。
*后,用餐应有规律,定时、**、定量,**长假前进餐规律。
总之,**食物多样化,**各大营养物质均衡摄入,让种类丰富的各种天然食物重新为我们的身体建立起牢固的免疫防线。
投稿作者:孤芳不自赏46
作为一家合格正规的孕婴店,在产品上让消费者们满意的同时,在服务态度上更要让大家认可。福娃孕婴用品店就...
哪里购买机制木炭机设备?在国内市场中,金火旺锯末木炭机非常受欢迎,无论是技术含量,还是售后服务,都是...
秸秆如何利用最赚钱?在农村创业,可以投资金火旺木炭机,利用秸秆轻松致富。2018加盟项目有哪些?金火...
年轻人回农村能干什么?年轻人想回农村创业是不错的选择,但是选择创业项目至关重要。金火旺机制木炭机是环...
如何加盟爱亲母婴生活馆?母婴生活馆一直以来备受投资商青睐,市场越来越大的母婴市场让不少加盟商开始跃跃...
檀宗红木家具,有自己的研发团队,可满足消费需求,加上产品的高品质和时尚简约的设计,檀宗红木家具让人们...
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎