夏天荷花,秋天莲藕。秋天一到,菜市场就是莲藕的主场。莲藕跟土豆一样,碳水化合物丰富,其减肥功效受到了质疑。莲藕能减肥吗?
莲藕能减肥吗?
莲藕的营养价值高,秋天吃莲藕能清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。另外,将莲藕制作成藕粉进食减肥功效更好。藕粉的血糖生成指数只有32.6,属于低血糖生成指数食物。进食后,转化为葡萄糖速度慢,在腹中停留时间长,饱腹感强烈。因此藕粉是减肥降血脂的**选择,适合糖尿病、高血压等人群吃。
莲藕减肥食谱**
莲藕小米粥
材料:莲藕150g、小米80g、枸杞几颗
做法:莲藕用清水洗净,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干净;锅内加水,将莲藕和小米一同下锅,开始煮粥;中途用勺子稍作搅拌,以免粘锅;莲藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。
西芹炒莲藕
材料:西芹、莲藕、红辣椒、蒜
做法:西芹洗净斜切成段,莲藕切成丁,红辣椒洗净切片,大蒜去皮切末;锅中倒入油,爆香蒜末,倒入藕丁翻炒,加水焖煮,水要没过藕丁为好,焖煮15分钟;收干水,倒入西芹翻炒,加入红辣椒丁翻炒,加入盐码味,*后淋入香油增香即可。
红枣莲藕减肥汤
材料:红枣、莲藕、猪小排、料酒、盐、麻油适量
做法:将红枣清洗干净,对半掰开,藕洗净切片;猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污;汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
投稿作者:孤芳不自赏46
在宝宝出生之后,站在镜子面前,简直不敢直视自己的身材,而瘦身减肥是女人的事业,产后修复可以说是事业的...
关于女性的行业比较容易赚钱了。女性花钱的项目多,当然就值得选择了。因此如果你想做生意,那么请选择这个...
宝妈妈们适合做的事业是什么呢?开一家儿童童装店?现在很多的宝妈妈们对于自己的事业和身材都是一样的看重...
其实最开始的时候,我一直问那个澳洁的其他加盟商 “澳洁干洗真的好吗?”,他们的答案都是非常肯定的,当...
对于现代消费者来说,产后恢复需要依靠的是科学专业的方法和技巧,不再是迷信传统,所以产后恢复行业发生了...
现在生完孩子的妈妈们对于产后修复这一块的越来越重视了。甚至有好多准妈妈在还没生下宝宝的时候就开始打听...
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎