三月八日是**妇女节,是女性的节日,是母亲们的节日。关注女性,关注女性们的健康。让我们每个人都尊重妇女,爱护妇女,关爱身边的女性朋友。
女性气血不足是很多人常见的,那么女性养生如何补气血呢?补气血吃什么好呢?女性补气血从几方面进行呢?下面跟99健康网的小编一起来了解一下。
一、补肾
(1)山药
作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着或是老大或是副总的位置。**指出,煎炒烹炖,**依照个人的口味喜好来吃就好,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
(2)枸杞子
作为比较好吃的一种**,它补充肾精的力量还是比较强的,而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个“量”,一般来讲,**有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
二、气血不足怎么办?养阴补血
(1)鲍鱼
鲍鱼是历代认为*适合补阴的食品,具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的*性,属于清补之类,不会引起上*的现象。
(2)百合
鲜百合作为一道菜品越来越普及,可以补益肺肾之阴,肺相当于天,而肾相当于地,肺阴足了,可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾,而肾阴足了,也可以像蒸发地表水一样,使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效,成为我们分享它的重要原因。
(3)乌鸡
在古代,乌鸡曾经被做成药品**皇后或是妃子们调经、润肤、***用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。
中医主编**乌鸡食谱——乌鸡红枣汤
乌鸡红枣汤的做法:
原料:
乌鸡、红枣、胡萝卜、枸杞、葱、姜、盐、料酒。
做法:
1、先将枸杞和红枣洗净用清水浸泡。
2、胡萝卜切块、葱切段、姜切片。
3、乌鸡剁块、锅内放水,乌鸡凉水下锅。
4、大*烧开,焯出血沫,捞出乌鸡用水洗净待用。
5、换砂锅,锅内放水,放入葱、姜,放入乌鸡和红枣。
6、大*烧开,加入料酒,可以去异味,关小*盖上盖焖煮50分钟。
7、放入胡萝卜块,煮20分钟。
8、*后放入枸杞,加少许盐调味。
9、关小*焖5分钟,即可出锅。
投稿作者:孤芳不自赏46
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