健忘是很多人经常都会遇到的尴尬事情,尤其是在短期内必须记住大量信息的情况下。有调查研究表明,一个正常人的记忆力*早可以在20多岁的时候开始慢慢衰退。
1、早餐吃吐司
过量的碳水化合物会损害人的大脑皮层,影响记忆。人体脑细胞的活动需要一定量的碳水化合物来维持,但这些碳水化合物进入人体后又会被转化为葡萄糖,失去效用。**建议,选择全谷类食物和其他碳水化合物能够让其转化速度变慢,从而让葡萄糖流保持在一个相对平衡的状态。早餐时,你可以尽量选择小麦松饼、烤面包片等,能够有效控制碳水化合物的转化速度。
2、多参加体育运动
体育运动能够增强人体血液的流动速度,其运作需要氧气和葡萄糖作为燃料,这时,人体内的葡萄糖就会因运动消耗而维持在一个恒定值上,不容易影响碳水化合物的供给。研究表明,人体在可承受范围之内适当的做一些激烈运动,能够很好的刺激大脑皮层的激素分泌,增强记忆力。如:跳舞、搏击等都是不错的选择。
3、写备忘录
俗话说的好,“好记性不如烂笔头”。一个人的脑袋再强大,记忆功能再好也比不过用笔记录来的实在和**。习惯在日常中为自己添写一些备忘录,可以起到提醒自我的良好作用。长期循环下去,就会形成一种惯性,大脑自然更容易刻录下你所需要的信息。
4、不要盲目上网
现在很多人上网都是毫无目标的瞎逛。其实,这样子是很不好的。建议每天花一个小时的时间,去搜索一些自己感兴趣的网站浏览,或者是计划下自己未来一段时间可能想要做的事情(如:旅游、工作等)。切忌盲目上网冲浪,不但没有益处,而且还会致使脑部功能退化,记忆力衰退。
投稿作者:孤芳不自赏46
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