快速减肥瘦身方法紧急瘦身过国庆

2015.09.30 来源: 互联网大字

眼看马上就要迎来国庆**周，想美美的出门*回头率嘛，那快速减肥瘦身方法就必须要把握好了，不给自己下点猛料你怎么知道自己瘦下来有多美啊。

快速减肥瘦身方法：多喝水代替饮料

这一招虽说简单，但总有人不以为然。有人说喝水能瘦，而且要喝矿泉水，因为矿泉水里含有镁等矿物质，有助于变美。其实这是错的。矿泉水并没有那么多营养，真正的营养还是来源于食物。而且，市面上的矿泉水也有假的。之前曾有调查显示，市面上的瓶装水大约有三分之一其实是自来水。但是嘛，多喝水总是没有错!学一学**指导的喝水方法就知道，多喝水是真的能助瘦!

快速减肥瘦身方法：将谷类换成蔬菜

早餐热拿铁or苹果/奇异果/芭乐

午餐炒/烫青菜

下午茶无糖豆浆or水煮蛋(不吃蛋黄)

晚餐烤鲑鱼+花椰菜or蛤蜊汤/青菜豆腐汤

奇异果纤维量很高，人体一箱所需的纤维量大概就是两颗奇异果，芭乐的糖分也比较低。Ann透露，这份食谱搭配运动，她试过一个星期瘦3公斤呢!

快速减肥瘦身方法：多吃高蛋白食物

淀粉吃得多的人的肌肤容易有松垮的问题，而吃蛋白质比较多的人的皮肤紧实度会好一些。有些人说为了减肥就少吃东西，或者只吃低热量的食物，结果人是瘦了，但皮肤也出现松垮了。这就说明她选择的减重方式可能有点问题。可以尝试下海带面，再配点花椰菜、萝卜、小黄瓜、去蛋黄的鸡蛋和鸡胸肉，还可以适当加点醋，开一下胃，也辟去海带本身的腥味。

快速减肥瘦身方法：减少甜食的摄取

在减肥中可以吃和吃了容易胖的蛋糕。她认为做法越复杂的蛋糕，对减肥中的人来说就越危险。如慕斯蛋糕、起司蛋糕。甜食过多，容易引起肌肤老化。甜食的摄入，容易让人体内的胶原蛋白破裂，使皮肤出现凹陷，还有橘皮组织。他建议，可以吃含有胶原蛋白的软糖。

快速减肥瘦身方法：每天30分钟有氧

有氧运动很重要，而且要配合无氧运动。**大家去游泳，这是*健康也是*无负担的一种运动方式。

上面这些快速减肥瘦身方法都是一个人的亲身体验然后总结出来的，有成功的案例就要有动力一些啊。所以每天坚持一定可以国庆美美的出门啊。

投稿作者：孤芳不自赏46

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