2016年暑假关注孩子的饮食健康

2015.09.09 来源: 互联网大字

为2016年暑假做了，天气也渐渐炎热起来，很多孩子在暑假期间都会出现食欲不振的现象，而此时的小孩子大部分都处于长身体的阶段，如果没有食欲的话就会对身体发育造成不良的影响，因此孩子的父母在暑假要特别关注孩子的饮食健康。

通常暑假期间气温很高，正值气候闷热的盛夏。人体为了调节体温，血液多流向体表，而体内各器官的血液相对会不断减少，此时胃肠的功能也容易受到影响，*终引起消化呼吸率降低，导致食欲不佳症状的出现。除此以外如果身体出汗较多，体内就会消耗较大，内分泌功能也可能受到干扰，此时孩子也会不想吃饭或者食量变少。

那么在炎热的暑期，家长朋友应该如何关注孩子们的饮食健康呢?美食小编建议大家可以从以下几点做起：

1、平时*好不要让孩子经常吃洋快餐

如今很多孩子喜欢吃洋快餐，不过他们并不知道洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育，所以美食小编建议，孩子们可以适当适度食用洋快餐，但不能将其作为日常膳食的一部分，更不可以经常吃或者天天吃，好的饮食结构要满足饮食多元化的要求才行。

2、饮食方面*好可以以清淡为主

家长朋友在夏天*好给孩子吃一些清淡易消化以及少油腻的食物。一般夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，不但清凉可口，又有助于预防肠道传染病。除此以外，还可以在菜中加点醋，也能增加孩子们的食欲。还可以让孩子饮用西瓜汁或者鲜果汁，不过需要注意不能在饭前大量饮水或者吃大量的冷饮。

3、给孩子预留的饭菜*好别弄凉菜

每当到了暑假，许多家长都会事先为孩子做好午饭，想好好犒劳下自己的孩子，于是上班前把饭菜做好，中午孩子自己用微波炉热一下就能吃了。不过需要注意的是，预留饭菜也是很有讲究的，家长为孩子留的午饭*好是当天早上做的，同时还要放入冰箱保存，*好不要留凉拌菜。

投稿作者：孤芳不自赏46

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