产后的第一餐怎么吃

2015.09.09 来源: 互联网大字

妈妈刚刚生下宝宝，身体过度耗气失血，阴血骤虚，容易受到疾病的侵袭，因此这个时候妈妈应该多注意营养的补充。那么产后的**餐怎么吃?产后的**餐吃什么好呢？

产后的**餐怎么吃?产后**周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

产后的**餐怎么吃?产后*餐美食**一：蒸蛋羹

原料：鸡蛋3个牛奶200克温开水70 鲜味汁、香油少许

做法：

1.鸡蛋用清水洗净后，磕入碗中

2.用筷子将鸡蛋打散后，倒入70克温开水

3.接着倒入200克煮开后晾温的纯牛奶

4.用筷子朝一个方向搅拌至均匀

5.用滤网过滤一下

6.把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

7.封上保鲜膜，冷水放入蒸锅盖上锅盖

8.水开后转中*蒸10分钟关*

9.取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了

产后的**餐怎么吃?产后*餐美食**二：藕粉粳米粥

原料：

藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

做法：

1. 把粳米放入锅中煮成粥(*好是米汤多，饭粒少)。

2. 粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。

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