铁是人体不可缺少的元素之一,儿童缺铁会影响儿童的健康发育,因此给宝宝补铁也很重要。给小孩补铁,食补是*选,那么小孩补铁的食物有哪些呢?一起来了解一下吧!
小孩补铁的食物有哪些?一、各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
小孩补铁的食物有哪些?二、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
小孩补铁的食物有哪些?三、动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
小孩补铁的食物有哪些?四、芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种**的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。
小孩补铁的食物有哪些?五、绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
小孩补铁,在小孩的日常饮食中多吃一些含铁食物,相对于吃补铁产品,食补不仅易于吸收,还更加安全。小孩补铁的食物有哪些?以上都是一些不错的**哦,妈妈可以参考一下。
投稿作者:孤芳不自赏46
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