孕期五类食物让你产后变辣妈

2013.03.13 来源: 互联网大字

怀孕后的女人是个宝，但是家里人什么都不让孕妈咪做那就不是一个宝了。孕期不运动不做家务，导致身上的脂肪对她“恋恋不舍”，产后也一直无法瘦身那时才后悔莫急。

叶子怀孕时是家里的**保护对象，老公、婆婆整天围着她转，不停地给她买这个、做那个。叶子也总觉得一个人得吃两个人的饭，拼命往肚子里塞东西，把“充足营养”演变成“暴饮暴食”。至于运动和干家务，叶子认为这些都对胎儿不利，能免则免，婆婆在这一点上的观点也与叶子惊人的一致。

渐渐地，身体越来越笨重，终日不是躺着就是坐着。分娩时由于胎儿过大，*后只好选择了剖宫产。坐完月子，叶子开始实行塑身计划，无奈，身上的脂肪对她总是“恋恋不舍”。这不，生完孩子都一年了，叶子还是只能对着衣柜里窄小的低腰裤，热辣辣的小背心望之兴叹，她想，再这样下去，这些漂亮衣服大概都得送人了。

如何科学饮食?

怀孕女性大可不必像叶子一样，其实做妈妈的同时，只要吃得健康，仍然可以拥有美丽迷人的身材。所谓科学饮食，**不是节食!因为胎儿的健康成长需要足够的营养，因此饮食一定要做到科学而适度!怀孕是正常的生理过程，孕妇不是病人，不要待在家里一动不动。不要让自己饿肚子，但随着进食量的增加，应选择少吃多餐，每天以5～6餐为宜。>>>孕期如何多吃少食

营养并非越多越好，过度的营养除了会转化为脂肪在体内储存起来之外，还会给准妈妈增加很多危险，比如出现妊娠高血压、糖尿病等疾病，对宝宝也很不利，胎儿长得太大，会影响分娩的顺利进行。妊娠时体重增加的标准：妊娠初期体重应增加2～3公斤，妊娠中三个月，大约可增加6～8公斤，妊娠后三个月，大约增加5公斤。准妈妈应尽量将自己体重控制在合理范围内，否则生产后身材就难**了。

在这里，**几种既健身又营养食品：

牛奶：高含量的钙和蛋白质，孕妇和胎儿都需要。

水果和绿叶蔬菜：富含各种维生素和矿物质，尤其是叶酸，是预防宝宝神经管畸形的重要**，而且果蔬中的食物纤维可以帮助准妈妈远离那个恼人的问题——便秘。

各种坚果：花生、开心果、杏仁这些食物所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育十分重要，吃了还不那么容易饿，是准妈妈常备零食的**选择。

瘦肉：女性容易缺铁，孕期中对铁的需求更是成倍增加，瘦肉是供给铁的主要来源之一，也*易被人体吸收。

天然麦片或全麦食品：丰富的粗纤维，有助于清除血管中的胆固醇，早上慢慢嚼几块全麦饼干，对缓解晨吐很有帮助。

孕期饮食要吃的营养而不是多，孕妈咪如果不想向叶子一样一定要注意孕期饮食哦!

投稿作者：孤芳不自赏46

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