男人必不可少的6种壮阳菜

2015.08.28 来源: 互联网大字

在饮食指导上，营养**似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。下面，就来给大家**几类*“养”男人的食物。

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是**形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性**。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得**腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国*新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃*好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于**成分更好地释放。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢*容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周*好吃两次。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除**腺中的自由基，保护**腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防**腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿*好熟着吃，吃西瓜时*好能搭配全脂酸奶。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会**男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响**的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护**腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

男人必不可少的6种壮阳菜

淘商机

热门创业项目