孕期妈妈饮食千万别盲目进补

2012.09.17 来源: 互联网大字

　　现在的孕妈都十分娇贵，很多人从知道怀孕那一刻起就开始了进补，认为这样就能给宝宝充足的营养，给宝宝一个健康强壮的体格，其实这是不科学的。很多孕妈妈等到孩子生下来才发现，自己补了那么多营养，结果只长肉不长胎，给自己补了一身的脂肪，严重影响了自己的健康。因此，孕妈妈们应该学会科学进补，千万别盲目进补。　　进补过多：长的是肉不是胎　　现在不像以前，生小孩当然不会以牺牲孕妈妈的健康为代价。因而，现在孕妈妈很注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康做打算。但凡事应有个度，俗话说过犹不及，孕妈妈的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而会造成生育困难。　　孕妈妈的体型大小已经决定了胎盘的大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而是让孕妈妈身体脂肪堆积，造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪不仅很难甩掉，还增加了孕妈妈患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“*大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妈妈体重疯狂增长，这是百害而无一利的。　　其实，孕妈妈在整个妊娠期增加的*佳体重是11～12公斤，这是*理想*健康的。造成孕妈妈体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。　　孕期进补3大注意事项　　1、食补优于药补。　　对孕妈妈们来说，食补是*好的营养法则，不论广告代言说得多么诱人，孕妈妈也必须谨记，那些补品经过层层的加工，到你手上的时候营养已经接近于零了。因此，孕妈无需购买大量的补药。　　2、进补需根据体质。　　对孕妈妈们来说，孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用，但是对于阴虚体质的孕妈妈不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妈妈不错，阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物，应当注意一**质属性。　　3、进补重在营养平衡。　　孕期进补重在营养平衡，配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应，或者原本就比较挑食，所以在孕期这也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一，不利于胎儿的发育成长。　　补过了适当运动瘦下来　　由于胎儿在孕妈妈体内会不断变大，而且孕妈妈在怀孕期间不断进补，所以导致孕妈妈们的平衡力较差，有的孕妈妈为了防止意外，总在室内活动。孕期只重视进补，而缺乏适当的户外孕期运动也是造成孕期发福的一个重要原因。　　进补的同时又不做运动，是对孕妈妈*不利的。健康的孕妈妈在早期是可以正常工作的，并适当从事一些简单的家务活动，大胆克服身体的某些不舒适感，积极参加户外活动。比如，每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。

投稿作者：孤芳不自赏46

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