消费者该如何科学选择水?怎么喝水?

2015.08.05 来源: 互联网大字

喝水的根本目的是满足机体对水的需求。水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源，也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者大可不必为了喝什么水而纠结。

平衡膳食，**充足的饮水，适量运动和良好生活规律，才是健康的根本。请记住，凡是吹上天的水都是骗人的，凡是能*病的“神水”都**虚假宣传，它们不会给你带来健康，只会让你掏更多冤枉*。遇到这样的情况，请迅速拨打12320向卫生监督部门举报。

普通成年人**需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。

饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水，慢慢喝比较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人，应该适当多喝水以减少尿盐析出。

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