夏天天气炎热,很多人食欲不佳,而对于坐月子的妈妈来说,夏天食欲不佳也很痛苦。那么夏天坐月子吃什么好呢?夏天坐月子食谱有什么好**呢?下面小编就**几款夏天坐月子食谱及做法,赶快学学吧!
夏天坐月子食谱**一、紫苋菜粥
原料:紫苋菜1把,糯米60克。
做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
营养盘点:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。
紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。
营养盘点:香浓的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。
夏天坐月子食谱**二、白菜排骨汤
原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。
做法:
1、白菜洗净,切细长方块。
2、香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。
3、排骨洗净,剁段,用沸水焯过。
4、炒锅置*上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急*煸炒,注入适量热水,用中*烧熟。
5、放入白菜块烧到半熟,加盐,用小*炖烂,加香菜即成。
营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
夏天坐月子食谱营养一定要全,因为这个时候的妈妈不仅是自身营养需要,还要给予宝宝营养,所以饮食上营养一定要足够。
投稿作者:孤芳不自赏46
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