重庆湿气重 痰多头脸油腻痘泡水肿肥胖者必吃它

　湿邪之症 不可小觑，湿邪，可说是现代人健康的*大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们 饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能，当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时 候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。生活中 很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。去湿气邪毒，刻不容缓!

湿邪有哪些表现呢?

1、痰多

“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多;痰湿停胃，胃失和降，则**呕吐;痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒;痰湿留注，则肢体困重;阻遏清阳，则头目眩晕。”

2、全身乏力

许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

3、口水多

体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾;是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4、肥胖

许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。

其实，人体内的水分，大约占到体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

除了以上主要的四点，还有三个判别方法：

5、起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

6、如厕时——看**

清晨方便后，可以观察一下**。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦 也擦不净，也说明体内有湿了。若**的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百 病丛生。

7、洗漱时——看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不 到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而 湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理脾胃肺的功能，祛湿邪排湿毒了。

调理身体，中医强于西医，食疗胜于药疗。夏秋季，祛湿排毒养颜的黑芝麻红豆薏米粥便是调理脾胃肺的*佳选择。

祛湿排毒瘦身美肤的“九阴真经”

如何去湿邪一、规律饮食、细嚼慢咽，调理脾胃是根本

现代人工作压力大时间节奏快，一日三餐时间不定，狼吞虎咽，对消化很不好。所以，养成规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这是调理脾胃的**步，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，吃个七分饱，慢慢咀嚼。

如何去湿邪二、练习“呼”、“呬”字功，向上祛湿排毒

人体排出体内湿气邪毒，一种是向下方法，如排泄，排出湿毒;一种是向上方法，通过皮肤毛孔排出、呼吸吐纳排出。中华“呼”、“呬”字功向上排湿毒值得**。

“呼”字功

发音：呼hu阴平，音“呼”，读“喝乌”。

口型：撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷。

功效：调理脾脏，呼出湿气。

“呬”字功

发音：呬，si入声，音“四”，读“四”。

口型：两唇微向后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下齿之缝隙，微出，让气从口两侧呼出。

功效：调理肺脏，呼出湿气。

如何去湿邪三、必吃的食疗“七宝”，祛湿排毒瘦身*方便有效

临床上，我们*疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，多选择一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食疗大典《严龟食法》淮山药、黑芝麻、赤小豆、燕麦、苦荞、薏仁(米)、西米。

淮山药

性平味甘，富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白质、胆碱等，是一种营养平衡的谷物，容易被消化吸收，补脾养肺，用于肥胖，便秘，泄泻便溏，白带过多。

黑芝麻

性平味甘，不仅有脂肪油，还含芝麻素、维生素、卵磷脂等营养要素，滋补肝肾乌发，润养脾肺排湿，对脱发白发，虚弱乏力，肠燥便秘等效果不错。

赤小豆

也就是红豆，性平味甘，富含蛋白质，铁钾等微量元素，维生素B等，健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥，常服延年益寿，补血美白，减肥化水肿。

薏仁(米)

性凉味甘，富含高蛋白，B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、利尿消浮肿，增强肾功能。

燕麦性平味甘，补脾益肾，解肌退热祛湿，清热排湿毒;苦荞主要成份是芦丁，理气止痛，健脾利湿，有清肠减肥功效;西米富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物，健脾养胃，祛湿化痰。

制作时，把山药、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麦、苦荞、西米等这7种宝贝，洗净，置于锅内，放适量水烧开，再用小*煮熬。待烂熟成粥后，加入红糖或者冰 糖即可。连吃几天，就会发现痰不多了，口水少了，每天精神多了，一个月后，感觉身体都轻盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的赘肉也掉了不少，以前的 好多裙子都可以穿了。

若没有时间熬粥，也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉，开水冲食，吸收效果更佳，祛湿排毒瘦身功效更强。

如何去湿邪四、**承山穴，祛除人体湿气

承山穴是*有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气 在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一**大穴，合理地在生活中使用。

如何去湿邪五、要保持屋内空气流通,，不要贪凉睡地板。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。*好睡在与地板有一定距离的床上。

如何去湿邪六、少食甜腻食物，避开生冷食物，建立湿气防*墙。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看。

如何去湿邪七、保持衣物干爽，潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服。

如何去湿邪八、吃茯苓薏米芡实粥，多运动助消化健脾胃。

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

如何去湿邪九、笑是给脾胃*好的礼物。

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

投稿作者：孤芳不自赏46