产后恢复身材妙招帮你快速恢复好身材

2015.06.15 来源: 互联网大字

生完宝宝后的每一位妈妈都想快点**自己曾经曼妙的身材，可是尤其在哺乳期的妈妈更不容易去掉脂肪。那么产后**身材妙招可以帮助新妈咪**呢?产后**身材妙招?*先，饮食要很注重，少吃油腻的。

产后**身材妙招每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。产后**身材妙招选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

产后**身材妙招如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。产后**身材妙招每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。*好在就餐时先这些食物。

产后**身材妙招每天*少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。产后**身材妙招主食中*好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。

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