好的饮食习惯才健康怎样的饮食习惯才是健康的

2015.04.17 来源: 互联网大字

好的饮食习惯才健康，怎样的饮食习惯才是健康的？保持良好的饮食习惯对促进人的身体健康有重要作用。那么，什么样的习惯才是好的健康习惯呢?

健康饮食习惯：就餐姿势须正确。进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道快速进入胃内;间隔时间要适度，一般两次进餐间隔以4-6小时为宜;尽可能不极饥饿时进食，因饥饿时食欲特别强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖;不要吃的太多，如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量;细嚼慢咽，细嚼慢咽有助于消化。

健康饮食习惯：膳后莫用脑。进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会*为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化;晚餐不宜过量，晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要;就餐时不谈与吃饭无关的事，若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲;注意营养平衡，一日三餐应注意营养搭配，避免重样;**吃好早餐，不吃好早餐，人体*低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作;早餐宜进食热食，早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时候。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

健康饮食习惯：晚餐要有所节制。晚餐有节制，次日早餐才能有食欲;睡前不要吃东西，睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的;吃过油腻的东西后勿吃甜点，吃过油腻的东西再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖、淀粉，会使人发胖;吃过肥腻的东西后宜喝咖啡或茶，茶和咖啡含***，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

投稿作者：孤芳不自赏46

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