孕产妈咪补钙6大误区你闯了吗

2015.04.16 来源: 互联网大字

如果孕妈妈获取不到充足的钙，宝宝就会掠走妈妈骨骼中的钙，这会损坏妈妈的健康，所以孕产妈咪都需要补充大量的钙。但是。补钙并不是越多越好，盲目的补，孕产妈咪补钙有误区，妈妈可别闯。

孕产妈咪补钙误区一：孕期如果没有缺钙症状，不需要补钙

当感觉口渴时，你的身体已经严重缺水了。就如同当你症状明显时，你的身体已经严重缺钙了。孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响胎儿骨骼、牙齿及大脑发育，造成宝宝身材矮小、骨骼异常、出牙迟、佝偻病等，甚至影响孩子将来的智力。产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙;而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从孕早期开始补充。

孕产妈咪补钙误区二：孕晚期补钙会导致胎盘钙化

研究显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是胎盘血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄造成的，可能会造成胎盘血流减少，功能减退，是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。正常情况下孕足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，须及时终止妊娠。

孕产妈咪补钙误区三：补钙过多会导致宝宝骨头硬分娩困难

真相：只有*大儿或骨盆狭窄或胎位异常等才会使分娩发生困难，如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，则分娩可顺利进行。胎儿对钙的吸收主要通过母体摄入，当满足需要时，多余部分可通过尿液排出，不会影响胎儿的正常发育，更不会对孕妇的分娩造成威胁。

孕产妈咪补钙误区四：母乳中自然就有钙，所以哺乳期不用补钙

真相：每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙，产后**年中，妈妈每天通过乳汁向婴儿提供约300毫克的钙。所以哺乳期妈妈需要在膳食中补充大量的钙质以维持其额外支出。需要注意的一点是，钙不足的妈妈，其乳汁中含钙量低，我们称之为“低钙乳汁”。以低钙乳汁喂养宝宝，可能造成宝宝钙营养不足，从而出现缺钙症状。

孕产妈咪补钙误区五：孕产期补钙食补就够了，不用额外补充钙剂

真相：除非有非常科学合理的饮食，一般人食物中的钙，并不能**满足孕产期妈妈的高钙需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定1000克骨头汤仅有20毫克的钙。而且饮食中含草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。虾皮等虽然含钙量高，但吸收率低且含盐量高，不宜多食用。所以，**建议，孕产妈妈需坚持科学补钙。

孕产妈咪补钙误区六：孕期补钙易造成便秘

真相：孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大**结肠，孕激也会降低胃肠平滑肌的张力，加之怀孕后一般运动量减少，很可能遭受便秘的痛苦。所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

投稿作者：孤芳不自赏46

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