让孩子在吃早餐的过程中不知不觉长高，这些小细节你要知道！

2015.04.02 来源: 互联网大字

1.奶制品

我们的**选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质*好的来源。

无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想**就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。

2.豆制品

在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子**的作用。在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量*高、质量*好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。

这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做**蛋白质。因此在日常生活中，家长不妨多做一些豆制品给孩子吃，以此来补充人体所需要的蛋白质以及氨基酸。

3.动物性食品

在早餐吃什么容易**的问题上，**指出动物性的食物也是必不可少的，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。

投稿作者：孤芳不自赏46

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