月经期间减肥可以事半功倍吗？

2015.03.26 来源: 互联网大字

坊间早有传言说经期减肥有事半功倍的****，于是乎，众多爱美美眉在经期各出奇招，绝不放过这塑身减肥的**时期，亦或是在经期放大肚皮尽情吃，把平时不敢吃的高热量食物吃个够。针对上述两种美眉，小编只得说：担心越减越肥。

听说月经期间减肥效果特别好，而且这段时间多吃高热量的食物也不怕胖，因为经期需要消耗能量，这是真的吗?

经期能量消耗多，运动节食减肥效果强?

应对“大姨妈”确实是个苦差事，但是这位折腾的老朋友真的就这么消耗我们的能量吗?

对于一般女性来说，基础体温在排卵后要升高0.3-0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47-78千卡热量，也就是相当于骑自行车15分钟。当然，这种推算只是建立在简单的理论基础上，在实验中的结果又是如何呢?

在一项实验中，将月经周期分为早卵泡期、卵泡中期和黄体中期进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异，也就是说不会出现经期身体比非经期消耗更多热量的情况，那么经期减肥倍儿棒的说法也就无从谈起了。

经期大吃特吃也不怕胖?想太多了

关于经期还有另外一种说法：经期就算吃很多高热量食物也不怕胖，除了经期身体消耗能量大之外(上段已将此谣言击破)，还因为经期的消化吸收功能比平时差，所以发胖的几率更低。

真相是：如果你抱有这样的天真想法，你就等着经期后胖一大圈吧。来M时，身体的激素(尤其雌激素和孕激素)会发生变化，确实可能导致食欲不振、消化不良、吸收功能下降等症状。不过，相比于怀孕，在正常的月经周期中，这种“反常”的身体变化并不明显也不严重，所以你吃下什么该吸收的，还是会照常吸收。

另一方面，吸收功能下降并不代表不吸收，如果你在经期吃很多热量超高的食物，同样会被转化为脂肪储存起来，别打着“吸收不好”的招牌，就保护狂吃狂喝的节奏，这不但影响你的身材，更影响你的健康。

关于健康减肥你要懂的那些事儿

现在，你知道在经期减肥不仅不能事半功倍，它还帮不上任何忙，想要有好身材，还是踏踏实实做好运动+饮食控制的功夫吧。*先，别想着节食减肥，你身体会受不了的，结果发现肥没减下来，自己倒垮了，日常营养该补上，还得补。其次，动起来。那些神马坐着减肥、睡觉减肥的话，听听就算了，运动是健康减肥好朋友。当然，不是所有的运动都有助于减肥，正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，效果顶呱呱的。

减肥不是坏事，但是以身体健康作为代价减肥就太不值了，你说是吧。

投稿作者：孤芳不自赏46

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