产后恢复体形饮食要求

2015.03.25 来源: 互联网大字

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产后**体形饮食要求：

坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。每日包括主食500克，肉类或鱼类150-200克，鸡蛋3-5个，豆制品100克，豆浆或牛奶250-500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1-2个。

其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了**母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

*后，产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是*适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防*产后尿失禁，促进恶露排出。产后**体形饮食要求**提醒：一般喝红糖水*好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

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投稿作者：孤芳不自赏46

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