沙丁鱼的营养价值

2015.01.29 来源: 互联网大字

沙丁鱼咸水鱼，体型侧扁，长纺锤形，银白色。

营养成分：富含蛋白质，是鱼类中含铁*高的一种，还富含能预防心肌梗塞等病的EPA，及其他不饱和脂肪酸，是一种理想的健康食品。沙丁鱼体内含有的核酸、大量的维生素A和钙，可增强记忆力。

营养价值：补五脏、消肿去瘀;预防心肌梗塞，增强记忆力。

食用方法：沙丁鱼通常用来制罐头，或将沙丁鱼和富含维生素C的蔬菜搭配食用，可谓是锦上添花。比如可以沙丁鱼为主菜，配以花椰菜、沙拉或土豆汤，以及水果等。

西式沙丁鱼：将大葱切成4厘米见方的小段，穿在签子上，加*烤焦。辣椒去籽，切成丝，生姜切丝。将沙丁鱼的内脏洗干净，揩干水分后撒上面粉，多余的粉拍掉，然后放入180%：左右的热油中炸。在锅中放入醋、酱油、砂糖、酒后加*煮。倒入葱、辣椒和姜丝，然后关*，调成汁。将炸好的沙丁鱼放入盘中，浇上热汁，多放一会儿会更有滋味。

投稿作者：孤芳不自赏46

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