女性“暖冬”三部曲温补暖胃泡脚暖眠药膳暖宫

2014.12.14 来源: 互联网大字

养生堂

冬季到了，很多女性便有了烦心事，出现手脚冰冷，特别是晚上因为脚冰凉而难以入睡，如若到了月经期间，更觉小腹冷痛。如何让自己过上一个“暖”冬？市中医院*未病中心刘继洪主任医师支了以下几招。

要“暖”身子，*先得“暖”脾胃。脾胃是气血**之源，气血充足，运行通畅，全身手脚才能暖起来。冬季进补是一个调理身体的好时机，以温热食物为主，比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，以免伤元气。多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

其次，要过“暖”冬，就要**“暖”眠。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间*好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。此外，要防手脚冰冷难以入眠，刘继洪建议睡前泡脚，用40℃左右的热水泡脚15～30分钟可促进血液循环有助睡眠。泡脚水到达小腿三分之二以上的高度效果会更好，放些艾叶、姜皮等温阳之品亦是不错的选择。

刘继洪指出，女性子宫*怕冷，众所周知，“宫寒”会导致不孕，还会导致痛经、黄褐斑增多、**降低等各种症状。不论春夏秋冬，女性经期都不应吃冷冻食物，这也是“宫寒”的另一原因。“当归生姜羊肉汤”是一道补益气血、温中暖肾的**，是冬季养生暖宫的佳品。此外，他还建议女性月经刚结束，可连服2～3天“北芪当归姜糖水”，能补气补血暖宫。具体制作方法如下：北芪10克，当归5克，红枣20粒，鸡蛋一只，生姜15克，红糖适量，煎汤1～2碗服用。

本版采写：

田海燕张秋芳潘丽雯柯泽春严小玲陈维炬

投稿作者：孤芳不自赏46

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